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El frenético ritmo de vida que hay implantado en la sociedad actual, es uno de los detonantes para que tanto el estrés como la depresión aumentan descontroladamente año tras año. 

Este aumento de enfermedades que afectan especialmente al estado anímico son muy peligrosas, por lo que se recomienda tratar el problema antes de que este pueda afectar de forma negativa a nuestro día a día.

Una de las pautas que muchos expertos recomiendan, para frenar y evitar el incremento del estrés en nuestra rutina es la meditación. Lo cierto es que la práctica de la meditación, concretamente el mindfulness, es poco conocida en los países occidentales en comparación con los orientales los cuales son muy conscientes de los beneficios de la misma para evitar saturar la mente con cosas mundanas sin relevancia.

El Mindfulness o atención plena, es una de las técnicas de meditación más útiles para mejorar la calidad de vida. En esencia, el Mindfulness propone la premisa de escuchar a nuestro cuerpo y alrededor, siendo conscientes de todo lo que nos rodea y como nos hace sentir, con el fín de tener poder sobre nuestros sentimientos, de tal forma que en situaciones más complejas podamos focalizar nuestra atención en lo que realmente importa y no dejarnos llevar por sentimientos de culpa que no ayudarán a mejorar ese momento, sin tener en cuenta el daño sicológico que esto implica en cualquier persona que sufra estos pensamientos rumiantes y dañinos.

Para iniciarse en la práctica del Mindfulness lo ideal es acudir a un centro de meditación, donde puedan guiarnos en el proceso de aprendizaje, pero lo cierto es que no todo el mundo dispone de ese tiempo ni del dinero para poder acudir a clases de meditación. En este caso existen varias alternativas, actualmente hay varias plataformas de vídeo en internet como es el caso de Youtube, donde se pueden visualizar clases online de meditación Mindfulness paso a paso. 

Otra alternativa o complemento a las clases virtuales son los libros de Mindfulness, los cuales tratarán de explicar la esencia de este tipo de meditación así como consejos para llevarla a cabo de forma exitosa.

Para tener una mejor idea de que libros son los más recomendables para iniciarse en el Mindfulness, a continuación se enumeran los 5 más vendidos y con mejores reseñas del momento. 

1.Mindfulness práctico de Ken A. Verni

Este libro es uno de los mejores para iniciarse en el Mindfulness, cuenta con una guía sencilla, en la cual explica con ayuda de ilustraciones como empezar paso a paso a meditar y tomar conciencia plena del momento.

Su autor, Ken A. Verni, un psicólogo reputado, comenta que mediante la práctica del Mindfulness, se consigue mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos y nuestro entorno, permitiendo una mayor aceptación de la realidad, disminuyendo la parte dramática de la vida.

2. Silencio, el poder de la quietud en un mundo ruidoso de Thich Nhat Hanh

Este libro es muy especial, pues su autor Thich Nhat Hanh es un monje budista de 91 años, el cual fue nominado nada más y nada menos que al Premio Nobel de la Paz, siendo actualmente uno de los líderes espirituales más reconocidos del planeta.

En el libro, el monje budista ha querido plasmar lo que significa la meditación y la importancia que tiene, además su objetivo como bien indica el título es conseguir la paz interior, silenciando esa voz interior que nos atormenta día tras día.

3. El arte de la meditación de Matthieu Ricard

Este libro es uno de los más completos que existen en el panorama literario actual, en él se muestran todos los conceptos básicos del Mindfulness, explicados de forma escalonada para que cualquier persona que no tenga conocimientos del tema pueda empezar y progresar de forma cómoda y sencilla, por lo que es una opción excelente para todas aquellas personas que desean empezar con la meditación pero no tienen conocimientos de la misma.

4. La meditación: el desarrollo de las emociones positivas de Nagabodhi y Juanjo Tarín

Este libro se centra concretamente en la meditación Mindfulness conocida como Mettabhavana, una variante que pretende estimular las sensaciones de amor y amistad tanto hacia nuestra persona como hacia el resto del mundo.

Sus autores escribieron el libro con la idea de que mediante esta meditación, la cual se explica a lo largo del libro, se consiga alcanzar un estado de ánimo en el cual hayas cambiado la forma en la que te relacionas contigo mismo y tu entorno, dejando de lado las sensaciones y sentimientos negativos.

5. El milagro de Mindfulness de Thich Nhat Hanh

La última recomendación viene de la mano del autor Thich Nhat Hanh, en este libro se indica cómo llevar a cabo los diferentes ejercicios relacionados con la atención plena o Mindfulness, para ello el autor se ayuda de explicaciones sencillas que tienen en sus líneas la esencia de la filosofía budista.

El año 2020 ha estado marcado por la pandemia mundial del coronavirus, pero si algo recordarán todos los españoles que no esté relacionado con el propio virus en sí, van a ser los duros meses de confinamiento domiciliario que se implantaron como medida para evitar la propagación del mismo. 

El confinamiento que se implantó en la primera mitad del 2020 y que aún a día de hoy sigue en marcha aunque con menos restricciones, impacto en la sociedad de forma muy negativa, hay que tener en cuenta varias cosas, la primera es el temor por la situación nueva que se estaba viviendo, la cual estaba provocada por un nuevo virus del cual se desconocía las secuelas y la mortalidad que tenía, a esto debemos añadirle el hecho de que de un día para otro, todos los españoles se vieron encerrados en sus hogares, lo que tuvo una gran repercusión en varios sectores como es el literario. 

Muchas personas se vieron en la necesidad de buscar alternativas para pasar los días encerrados en sus hogares y no caer en la locura, muchos acudieron a los juegos de mesa, series y películas, pero sin lugar a dudas la compra de libros tanto en formato físico como en formato digital aumentaron drásticamente durante los primeros meses de cuarentena. 

Los libros han sido uno de los hobbys estrella durante esos meses, no obstante, no han tenido el mismo éxito todos los géneros literarios por igual, curiosamente se detectó que había más demanda de unos determinados géneros literarios sobre otros, dando una pista sobre cómo se sentía la población anímicamente en ese preciso momento. 

Libros de ciencia ficción

El género de ciencia ficción, en la última década ha sufrido un aumento de ventas considerable, no es de extrañar pues cada vez son más los lectores que apuestan por historias que cuentan historias de mundos desconocidos, con un toque de fantasía y ciencia ficción. 

Uno de los grandes motivos por los cual se cree que este género despegó en ventas durante la cuarentena es gracias a su esencia, la cual ayuda al lector a desplazarse a otros mundos, con otros problemas ajenos a él, evadiendo la realidad que le rodea por un breve periodo de tiempo. 

Entre los títulos más vendidos se pueden mencionar obras como Harry Potter, El señor de los anillos o incluso El cuento de la criada, el cual tiene su versión adaptada para televisión, lo cual indica que muchas personas optaron por la lectura antes que por la visualización de la propia serie. 

Libros sobre el romance

El siguiente género literario que aumentó sus ventas fueron los libros en los cuales la trama principal estaba ligada a una historia de amor, los famosos libros catalogados como románticos. 

En este caso, se entiende perfectamente el motivo de su aumento, pues durante el confinamiento muchas son las personas que se quedaron alejadas de sus parejas, sin tener la más mínima posibilidad de verlas o disfrutar de un momento personal e íntimo con ellas, por otro lado estaban todos los solteros que vieron su posibilidad de encontrar el amor mermadas por un confinamiento domiciliario. Por lo que acudir a este tipo de lectura hacía más llevadero este tipo de carencia que se detectó durante esos meses. 

Entre los libros más vendidos esos meses se encuentran títulos como Orgullo y prejuicio, Cumbres borrascosas, Jane Eyre o El amor en tiempos del cólera. 

Libros sobre crecimiento y motivación personal

Finalmente, el último género que más gente buscó durante el confinamiento fueron los libros relacionados con el crecimiento y la motivación personal, es decir los clásicos de libros de autoayuda. 

Fueron meses duros en los cuales las personas tuvieron mucho tiempo para pensar en sus problemas y carencias, precisamente por este motivo es que gran parte de la población detectó una carencia que necesitaba cubrir y sanar. El problema era que a causa del confinamiento no podían acudir a especialistas en la materia, por lo que sólo les quedaba la opción de leer libros relacionados con el tema, en este caso los libros de crecimiento y motivación personal. 

Lo cierto es que la cuarentena tuvo un impacto negativo sobre la sociedad pero en parte se podría decir que ayudó a muchas personas a conocerse mejor, pero sobretodo a saber convivir con ellos mismos, pues lamentablemente en la actualidad gran parte de la población tiene problemas para pasar tiempo en soledad y esos meses de confinamiento les ayudaron a mejorar ese aspecto de sus vidas.